ダイエット　（ 正しい ダイエット ）

我慢はしたくない人向けのストレスが溜まりにくいダイエット方法です。

ビール酵母ダイエットとは？

毎日の食事の何食かを、カロリーを抑えて、ビール酵母入りヨーグルトに変える事で痩せる。
そんな低エネルギーダイエット法で、特に制限もなく、好きなものを食べて無理なく続けられる。

ただ、ビール酵母自体には、ダイエットを促進する作用はありません。

ビール酵母には、生活に必要なビタミンやアミノ酸が豊富に含まれており、また、ビール酵母に
含まれる食物繊維があるので、腸内を改善しながらダイエットに取り組むことができます。

ビール酵母とヨーグルトを混ぜて食べる事によって、お腹が空いているという感じが少なくなり、
その効果をダイエットに利用するわけです。

しかし、ビール酵母に全面的に頼るだけではいけません。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅが不足しているので、食事で補う必要はありますが、ビール酵母と併用する
ことで、ダイエットのストレスを緩和することができます。


なお、ビール酵母には独特の臭いや味がありますので、食べやすくする工夫が必要です。

どのようなダイエットを試みるにも、正しい知識を得ることが必要ですし、何よりもダイエット
を成功の秘訣は続けることです。

ビール酵母にはアルコールは含まれていないので、お酒が飲めなくても大丈夫です。

　

同じ量を食べているのに、あまり太らない人とすぐに太る人がいます。

この違いは？
この違いは、基礎代謝に関係があると考えられます。

※　基礎代謝は、生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝をいい、寝ている状態で一定の
　　時間に消費する熱量で表します。

クエン酸ダイエットとは？

人間の身体には、物質代謝の機能があり、たんぱく質･炭水化物･脂質が燃えてカロリーになります。
この物質代謝の機能の中で、クエン酸のサイクルが活発なほど、コレステロールや体脂肪、乳酸が
分解され、体内のエネルギーを効率よく燃焼させます。
そうすると、肥満の防止、疲れにくい健康的でスリムな体になるよう作用します。

子供の頃は、基礎代謝が高いのですが、加齢や無理なダイエットなどにより、基礎代謝はだんだん
低下してきます。
そうすると、脂肪が、身体（皮下脂肪）や内臓（内臓脂肪）についたり、疲れがなかなかとれない
という状態に陥ります。

反対に、脂肪がつきにくい体、疲労も回復しやすい状態になるには、基礎代謝を上げることができ
ればよいのです。
この基礎代謝のカギを握るのが、クエン酸サイクルなのです。

クエン酸サイクルを活発にし、ダイエットを成功させるには、クエン酸を摂ればいいのです。
体内のクエン酸の量が多ければ、クエン酸サイクルはスムーズに回転します。

ダイエットを成功させる秘訣・・・
クエン酸を摂ることで、新陳代謝が活発になり、体脂肪がつきにくい身体となります。
クエン酸を定期的に摂ること、これが、ダイエットを成功させる秘訣になるといえます。
　
　　

アミノ酸ダイエットとは？

アミノ酸を摂取するだけで、やせれるというわけではありません。

人体で合成できないアミノ酸（必須アミノ酸）があり、食事などで補給する必要があります。
しかし、偏りがちな現代の食生活では、アミノ酸を補給することも必要です。
その必須アミノ酸の補給により、筋肉を強化して基礎代謝を活発にして脂肪を燃やし、遊離脂肪酸を
増やして、体についた脂肪分を分解します。

ただ、脂肪燃焼アミノ酸を摂取しても有酸素運動をしなければ、分解された脂肪は元に戻ってしまいます。
そこで、アミノ酸ダイエットに効果的な有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・水泳など）が欠かせません。

つまり、アミノ酸を摂取することと合わせて、有酸素運動をすると、より早く筋肉からエネルギーを発散させ、
脂肪を燃焼させることができます。

ダイエットを考え、脂肪を燃焼させたいなら、アミノ酸の摂取に加え、有酸素運動を取り入れることが大切です。

アミノ酸ダイエットのメカニズムを知ることで、するべきことが見えてくるのです。